1：早起晚睡一杯水
     晚上身体处于流失水分和盐分的状态，睡眠的8 小时内，无法补充水分，很容易导致血液浓度提高，因此睡前喝一杯水，也能够让肠胃苏醒，刺激肠胃蠕动，启动一天的新陈代谢，让人迅速恢复清醒。
        2：不等到口渴才饮水
    当感到口渴的时候才饮水，这说明体内细胞已经处于脱水状态。因此，应当养成良好的饮水习惯，坚持每天饮8杯水左右，如果容易忘记的话，可以使用手机进行定时提醒，让自己保持定时喝水的状态。
       3：饭前不宜大量饮水
    不少美女为了减肥，会在吃饭前大量饮水，认为容易增加饱腹感。但是大量饮水会冲淡胃液，降低肠胃的消化能力，导致肠胃不适。因此可以喝一小杯水，缓解一下饥渴后再进食。
       4：不要忽视其他水分来源
    除了每日坚持喝水，也别忘记水分的其他来源。每日摄入新鲜蔬菜、水果，其实也是水分的重要来源。除了补充水分，还能有效补充维生素、矿物质等。
      5：运动或者洗澡后不宜大量饮水
    运动或者洗澡会导致体内水分以及电解物质流失。大量补水，会导致体内电解质浓度失衡，因此运动后喝少量的盐水为佳，等到心跳、呼吸恢复相对正常后，再摄入大量的水分。